【】輕鬆來學壓克力畫 – 臺北市藝文活動

• 結束時間：2023/08/21 14:00:00
• 活動地點：W313教室
• 地址：100 臺北市中正區中山南路21號
• 活動票價：3000

知道自己有乳癌之前好一陣子, 我煩躁, 沒耐心, 睡不好, 但我覺得其實我都很好, 從小看我嗎感覺他比我還忙, 這就是媽媽生活, 只是因為生活忙碌了點, 緊湊了點, 每天上班趕趕趕, 一個客戶的問題穿過一個, 每個都好緊急, 好棘手等著我處理; 下班不間斷, 煮飯就像交響樂那樣洗菜切菜,燒菜, 兩個火爐搭配電鍋水波爐要, 要在最短時間完成, 為了讓小孩九點睡覺, 督促他們快快快, 直到他們睡著, 我才能喘口氣, 有時候再幫先生的店處理雜務, 有時候先生終於回家了可以約會一下, 老實說我不覺得很累, 我覺得我每天非常有效率可以處理好一切, 但我有發現我越來越沒有耐心, 而且懊惱自己老公好, 公公好, 小孩好, 父母家人好, 工作同事好, 為何煩躁不知足, 大概懊惱兩個月吧, 就發現自己生病了, 當頭棒喝自己之前的健康是多大的幸福, 往好處想這也是一個機會, 讓我聽聽身體的聲音, 好好照顧自己, 調整步伐, 再健康快樂地往前進. 病假半年多, 除了度過治療的不適, 適應沒有頭髮的自己, 也練習讓自己慢下來, 原來慢下來對我來說很難, 煮飯還是會不小心變成交響樂, 一不小心又快速了起來, 心裡其實會擔心如果治療完會去上班自己到底能不能好好照顧自己？
想上正念好久了, 但是之前好忙, 只有買了幾本書來看, 看完好像知道這是帶領你打開察覺活在當下的學問, 但很難揣摩書中的練習以及運用到生活中, 每天的生活像海浪一樣一波接著一波, 有時候可以隨波逐流, 浪大的時候可能被打的東倒西歪.狼狽不堪, 顧不及體會海上純粹的美, 正念創辦人卡巴金博士說, 你無法止住浪, 但你可以學衝浪（You can’t not stop the waves ,but you can learn to surf.), 君梅老師的書是我覺得最喜歡, 寫得最清楚的, 所以華人正念減壓中心學習, 但只看書只能略感受皮毛, 這十週的正念課程, 跟著彩媚老師以及同學們一起練習, 練習心平氣和地與自己相處，不論情緒、思緒或身體的變化; 練習耐心溫柔對待，去接納、去信任、去滋養與同在; 練習在風險和變動中處之泰然; 練習保持心的安定. 上完課真的就能不怕壓力跟挫折嗎？沒有, 卡巴金博士說, 時時刻刻非評價的覺察需要刻意練習. 課程中教我們如何練習, 透過練習讓我們更能與壓力及挫折共處, 不斷察覺, 不斷選擇好好照顧自己.
感謝彩媚及同學們給我的能量！
祝我平安、健康、智慧、快樂。
祝你平安、健康、智慧、快樂。
祝大家平安、健康、智慧、快樂。

講師們非常用心有智慧的帶領課程及守護每位學員，學理及生活應用都非常有系統的教學，也帶領大家在課程中透過許多正念練習的方法，直接練習體驗，讓我們更有體會更能與生活結合👍，在生活中也能確實受益。 …

正念課程讓我學習到把念頭拉回到當下，提升自己的覺察力，透過覺察讓自己做更有意識的選擇，因此獲得更為平靜的身心狀態。平常上班日用餐的時侯會習慣一邊吃飯一邊處理事情或看文章，也因此常常覺得胃痛不舒服，課程期間有一天中午胃又開始不舒服，當覺察後我開始靜坐觀察呼吸，發現不舒服的情況慢慢舒緩，此後我發現透過覺察身體的不舒服，馬上觀察呼吸可以讓身體比較放鬆。這八週胃痛的情況舒緩很多，睡眠品質更好，心情更容易回到穩定狀態。這是課程中最大的收穫。

很高興能有這個機會能完整跟隨MBSR的課程。這是個開始，希望能持續練習，更了解如何與自己相處，更懂得照顧自己、了解自己。
最後非常誠心的祝福：
願我平安、健康、幸福、快樂
願你平安、健康、幸福、快樂
願大家平安、健康、幸福、快樂

接觸正念一陣子，一直在尋找可以持續進修和保持深化的場域，對於琳琅滿目蓬勃發展的正念單位們感到難以選擇和遲疑，很高興選到了適合自己的中心:)

十分有意義也十分療癒的課程
謝謝瓊月及小花的帶領
讓我開始過著更有覺察的生活
也漸漸能看穿慣性並找到應對合適的方法🥰
非常推薦所有年齡層的大小朋友
參與中心的相關課程👍
你/妳將會有驚奇的收穫💕

十週的正念課程，對自我情緒覺察、身體變化更敏銳。推薦體驗課程，持續練習，自我探索是一輩子的課題

參加過八周減壓和五日止語，帶來生命很多的改變，這裡的人都很溫暖、真誠，可以在這裡被接納、做自己

華人正念減壓中心的八週學習，教會我日常生活中習慣覺察，最後帶給我極大的好處：當我再度陷入天馬行空胡亂衍生的負面思緒時，我會及時覺察到並收回心思轉念，漸漸地，我習慣了平靜地看待周遭發生的一切，少了負向繁衍的念頭，情緒變平穩後，意外的發現原來人生也可以變得很輕鬆、好入眠。
在此願 好東西與好朋友分享

在八週正念減壓課程裡,我學習到以溫柔的呼吸覺察內在天氣,容許如其所是,試著與自己的慣性思維對話,不去分析,不去評判,也不抗拒,我為不請自來的重覆念頭命名為惜惜,我看見你了,我聽見你的呼喚了,我了解你的需要,我邀請你一起蝴蝶擁抱,享受不同的愛,此時此刻的接納,滿足的長出力量,明白了賦予的期待,不需要最好,夠好就好,不多也不少,一切都剛剛好,善巧的回應,仁慈的照顧自己,心懷感恩我們合而為一的同在~